Not: Bu anlatı temsilîdir; belirli gerçek bir kişiye ait bir beyan değildir.
Bir gün kendinizi bakkalın ortasında durmuş bulursunuz. Neden? Çünkü "ev yapımı püre mi yoksa hazır mı almalıyım?" sorusu zihninizin bir köşesini işgal etmiştir. Sonra kendinize soruyorsunuz: "Bu kadar önemli mi?" Ve içinizden bir ses cevap veriyor: "Evet, olmalı."
Mükemmel anne mitinin en tehlikeli yanı şu: Bugünlerde her şeyin daha iyi yapılabileceğini gösteren bir kılavuz, bir video, bir paylaşım her yerde. Ve siz kendinizi sürekli yetersiz hissediyorsunuz.
Mükemmeliyetçiliğin Bedeli Nedir?
Kronik kaygı: Her kararın "yeterince iyi" olup olmadığını durmadan sorgulamak. Tükenmişlik: Yeterince iyi olmadığınızı düşündükçe daha fazla çalışıyorsunuz; daha fazla çalıştıkça daha çok yoruluyorsunuz. Çocuğa aktarılan baskı: Sizin mükemmeliyetçiliğiniz çocuğa da dokunuyor; o da hiçbir zaman "yeterince iyi" olmadığını düşünmeyi öğreniyor.
Nasıl Vazgeçtim?
Baştan bir itiraf: Tam olarak vazgeçmediniz. Belki hiç vazgeçemeyeceksiniz. Ama öğrenilebilecek bir şey var: Mükemmeliyetçiliğin ne zaman devreye girdiğini fark etmek ve bilerek bir adım geri atmak.
"Yeterince iyi" kavramını yeniden tanımlayın
D.W. Winnicott'un ortaya koyduğu "yeterince iyi anne" kavramı tam da bunu anlatır: Mükemmel anne değil, yeterince iyi anne. Bu yaklaşım onlarca yıllık gözlemlerle örtüşür: Çocukların sağlıklı gelişimi için kusursuz bakım değil, tutarlı ve sevecen bir bakım yeterlidir.
Küçük "başarısızlıkları" olduğu gibi bırakın
Bugün hazır yemek sipariş ettiniz. Bugün çocuğunuz ekrana bir saat fazla baktı. Bugün sinirlendiniz ve sesinizi yükselttiniz. Bunların her biri peşinden bir "ama" getirir. Cümleleri "ama daha iyisini yapabilirdim" ile değil, "bugün bunu seçtim ve bu kadarı yeterli" ile bitirin.
Sosyal medya karşılaştırmasını fark edin
Birinin paylaştığı öğün fotoğrafı, bir günün en güzel üç saniyesidir; geri kalan yorucu yirmi dört saat kadraja girmez. Karşılaştırma yaptığınızı fark ettiğiniz an, bunu fark etmiş olmanız bile başlı başına bir ilerlemedir.
Yeterince İyi Olmak, Çocuk İçin de İyidir
Mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakmak özensizlik değildir; önceliklerinizi sadeleştirmektir. Çocuğunuza dengeli ve çeşitli bir sofra kurmaya çalışmak güzel bir hedef, ama her öğünün kusursuz olması gerekmez. Bazı günler basit bir tabak da yeterlidir. Önemli olan tek bir günün tek bir öğünü değil, haftalara yayılan genel dengedir.
Çocuğunun günlük vitamin ve mineral alımına katkı sağlamak isteyen aileler için Uzbionik Multivitamin Gummy bir tamamlayıcı olabilir. Takviye edici gıdadır; ilaç değildir, hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Dengeli ve çeşitli beslenme ile sağlıklı yaşam önemlidir.
