Not: Bu anlatı temsilîdir; belirli gerçek bir kişiye ait bir beyan değildir.
9 yaşındaki oğlum hafta içi okul, ödev ve ders derken oldukça yoğun bir tempoda ilerliyordu. Hafta sonları ise çoğunlukla ekrana yapışıyordu. Ortada bir döngü vardı ve ben bu döngüyü kırmak istedim.
Pazar sabahları kahvaltıdan sonra "park saati" başlattık. Kural basitti: telefon evde kalıyor, biz parka gidiyoruz ve en az bir saat orada kalıyoruz.
Başlarda "neden gidiyoruz" diye soruyordu. Ama birkaç hafta sonra pazar sabahları kendisi "Hadi parka gidelim" demeye başladı. Bu küçük değişiklik bile beni çok mutlu etti.
Parkta Ne Yapıyoruz?
Aslında çoğu zaman özel bir plan yapmıyoruz. Bazen hiçbir şey planlamadan sadece yürüyoruz. Bazen taş topluyoruz, bazen ağaçları sayıyoruz, bazen de oturup bulutlara bakıyoruz. Bazen oğlum arkadaşlarıyla koşturuyor, tırmanıyor, sallanıyor. O bir saat, haftanın en keyifli zamanı hâline geldi.
En çok hoşuma giden şey, planın olmaması. Çocuğun kendi oyununu kurması, kendi merakının peşinden gitmesi için alan açılıyor. Ben de bu sırada telefona bakmadan onunla gerçekten vakit geçiriyorum.
Ne Değişti?
O bir saatin ardından oğlum kendini daha rahat hissediyor; enerjisini attıktan sonra güne daha keyifli devam ediyor. Ödevlerine oturmak da artık daha az zorlu geçiyor. Açık havada hareket etmenin ve ekrandan uzaklaşmanın ona iyi geldiğini gözlemliyorum.
Bu benim kişisel deneyimim; her çocuk farklıdır. Ama bizim evde park saati, hem oğlum hem de benim için keyifli bir alışkanlığa dönüştü.
Başlamak İsteyenlere Küçük Öneriler
Büyük hedefler koymaya gerek yok. Haftada bir kez, telefonsuz bir saatle başlayabilirsiniz. Yakındaki bir park, bir bahçe ya da sakin bir sokak bile yeterli. Mevsime uygun giyinin, yanınıza su alın ve çocuğun temposuna uyun. Önemli olan sürenin uzunluğu değil, birlikte geçirilen zamanın niteliğidir.
Aktif Gün ve Dengeli Beslenme
Hareketli geçen bir gün, dengeli ve çeşitli beslenmeyle birlikte daha keyifli olur. Çocukların gün içinde yeterince su içmesi, meyve ve sebze tüketmesi ve düzenli öğün alması önemlidir. Çocuğunun günlük vitamin ve mineral alımına katkı sağlamak isteyen aileler için Uzbionik Multivitamin Gummy bir tamamlayıcı olabilir. Takviye edici gıdadır; ilaç değildir, hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Dengeli ve çeşitli beslenme ile sağlıklı yaşam önemlidir.
Kaynakça
Türkiye Milli Pediatri Derneği. Çocuklarda Fiziksel Aktivite ve Oyun.
Haluk Yavuzer. Çocuk Psikolojisi.
